Know-how _
Als Hobbyläufer fangen die meisten Menschen irgendwann mit dem Laufen an, ohne sich dazu weitere Gedanken zu machen. Alles, was du dazu brauchst sind ein paar Sportschuhe sowie entsprechende Kleidung. Schon bald siehst du erste Erfolge wie eine Gewichtsabnahme und deine Trainingszeiten werden schneller. Dann meldest du dich zu einem ersten Volkslauf an. Der eigene Ehrgeiz und das neue Selbstvertrauen lassen dich Bäume ausreissen. Nach einiger Zeit kommt dann der Frust: Deine Zeiten stagnieren irgendwann und es geht nicht mehr weiter, Verletzungen tauchen plötzlich auf und Frustration macht sich breit. Da ist guter Rat teuer!
Heutzutage findet man viele Informationen rund ums Lauftraining und das Internet ist voll von sogenannten Profis und Spezialisten, die online alles mögliche verkaufen, ohne den Kunden und die individuellen Bedürfnisse je zu kennen. Viele dieser Tipps sind nicht fundiert und am Ende wird einfach irgendetwas verkauft.
Wenn man das Laufen nun ganzheitlich betrachtet, so handelt es hier um eine hochkomplexe Sportart, zu deren Erfolg es diverse Faktoren gibt, die man beachten und kennen muss. Unsere Angebote kommen ausschliesslich aus der Praxis, basieren auf persönlicher Erfahrung und den aktuellsten wissenschaftlichen Erkenntnissen.
Es lohnt sich darum, jetzt in die eigene, theoretische Laufausbildung zu investieren! Mit einem guten Grundwissen kannst du deinen eigenen Trainingserfolg nachhaltig steigern und hast auch langfristig Freude am Laufsport!
Physiologie
Weisst du, wie deine Energie-Produktion im Körper wirklich stattfindet, was es aus kardiovaskulärer Sicht zu beachten gibt oder wie deine Muskulatur auf Training reagiert? Wie war das jetzt schon wieder mit dem aeroben und anaeroben Bereich? Bist du dir über die Funktionsweise deines Metabolismus im klaren und kennst du die Erfolgsfaktoren für die Steigerung von Vo2max, Laufökonomie oder Laktatschwelle? Auch weitere Themenbereiche wie das Training für Frauen oder ältere Personen sind weitere fachspezische Bereiche, die man kennen sollte.
Training
Kennst du die verschiedenen Trainingskonzepte und die Adaption deines Körpers auf Training? Sind Begriffe wie aerobisches Kapazitätstraining, Training an der Laktatschwelle oder Intervalle keine Fremdwörter? Was ist Fartlek? Welche Effekte hat das Intervalltraining und wie betreibst du dieses richtig? Wie sieht es mit Alternativtraining aus? Wie erstellst du deinen eigenen Trainingsplan unter Berücksichtigung von Erholung und Periodizität? Kannst du deine eigenen Workouts effizient gestalten? Wie steht es eigentlich um deine Lauftechnik?
Verletzungen
Was sind die Geheimnisse der Verletzungsprävention? Wie kommst du aus einer Verletzung raus, resp. wie vermeidest du diese? Warst du schon einmal im Übertraining? Welches sind die häufigsten Läuferverletzungen und wie gehst du damit um? Prävention und das Wissen rund um das Thema Verletzungen wird dir helfen, langfristig gesund zu bleiben und grosse Frustrationen durch zeitliche Trainingsausfälle zu vermeiden.
Gewichtsverlust
Mit welchen Laufstrategien verbrennst du am meisten Kalorien? Wie arbeitet unser Metabolismus? Welche Nährstoffe begünstigen den Trainingserfolg? Was sollten Frauen speziell beachten? Wie hoch ist mein Kalorienbedarf und was soll ich überhaupt Essen?
